স্টাফ রিপোর্টারঃ বাংলাদেশে প্রায় ৯৭% ডায়াবেটিস রোগীরা টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এই রোগ প্রতিরোধ সম্ভব এবং সঠিক পদক্ষেপে এর প্রসার বিলম্বিত করা যায়। রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য কয়েকটি সাধারণ উপায় রয়েছে, যা নিয়মিত পালন করলে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- সময় মেনে নিয়মিত খাবার গ্রহণ করা
- খাদ্যের পরিমাণের দিকে নজর দেওয়া
- আঁশযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া
- অতিরিক্ত লবণ ও চর্বি পরিহার করা
- ফাস্ট ফুড এড়ানো প্রভৃতি নিয়ম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- অনুষ্ঠানের অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা
- নিয়মিত শারীরিক গতিবিধি বজায় রাখা
- দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে না বসে থাকা
- ধূমপান পরিহার করা
- এবং রক্তের গ্লুকোজ, লিপিড, রক্তচাপ ও ওজন নির্ধারিত মাত্রায় রাখা প্রয়োজন।
মনে রাখবেন ,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে এর প্রতিরোধ করা অধিক প্রয়োজনীয়। বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে, যা ২০১২ সালে আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন (আইডিএফ) দ্বারা বৈশ্বিক মহামারি হিসেবে ঘোষিত হয়েছিল। বিভিন্ন দেশে এর বৃদ্ধির হার উদ্বেগজনক, যদিও কিছু উন্নত দেশ এর প্রসারণ কিছুটা নিয়ন্ত্রণে আনতে সক্ষম হয়েছে।
আফ্রিকার দেশগুলোর পরে, এশিয়ার দক্ষিণ-পূর্বাঞ্চলের দেশসমূহে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বিপুল হারে বেড়ে চলেছে। এই অঞ্চলেই ডায়াবেটিস রোগীদের সংখ্যা সর্বাধিক। বাংলাদেশের অবস্থা কিন্তু চিন্তাজনক; আইডিএফের ২০২১ সালের জরিপ অনুযায়ী, পাকিস্তানের পরে এই অঞ্চলে বাংলাদেশে ডায়াবেটিস রোগীদের প্রাবল্য সর্বাধিক।